(相关资料图)
对于横膈膜呼吸法这个问题感兴趣的朋友应该很多,这个也是目前大家比较关注的问题,那么下面小好小编就收集了一些横膈膜呼吸法相关的知识回答,来分享给大家希望能够帮助到你哦。
横膈膜呼吸法又称为腹式呼吸,有的也称为丹田呼吸。横隔膜位于心脏和双侧肺脏的下面;肝脏、脾脏、胃的上方,是胸腔和腹腔之间的分隔,横膈膜随着呼吸运动而上下运动。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
关键词: